Mezi známky emocionální manipulace patří manipulace informacemi, pasivní agrese a další techniky. Manipulátor může také využít vaše nejistoty k tomu, aby vás ovládal. Varovným znamením může být, když váš partner neustále mění své očekávání vůči vám.
Je normální, že se každé pár dostane do konfliktů a hádek. Co však nastává, když se konflikt vyvine do temnější podoby? Emoční manipulace je formou emocionálního zneužívání, která může mít závažné následky.
Co je emocionální manipulace?
„Emocionální manipulace nastává, když zneužívající nebo manipulativní osoba používá určité taktiky a strategie k ovládání, nadvládě nebo obtěžování jiné osoby,“ říká Janika Veasley, LMFT, zakladatelka Amavi Therapy Center. To může vést k nezdravým vzorcům závislosti, minimalizaci pocitů, problémům s vymezením hranic a narušení důvěry.
Studie z roku 2013 ukázala, že emocionální manipulace může být stejně škodlivá jako fyzické zneužívání, neboť oboje může přispět k nízkému sebevědomí a depresím. Bohužel emocionální zneužívání není vzácné. Průzkum americké zdravotnické agentury Centers for Disease Control and Prevention (CDC) z roku 2011 ukázal, že 47,1 % žen a 46,5 % mužů již zažilo psychickou agresi ve vztahu.
Devět znamení emocionální manipulace, na která byste měli dávat pozor
- Emocionální manipulátory používají vaše nejistoty proti vám. Emocionální manipulátoři mohou vaše nejistoty, slabosti a obavy použít k tomu, aby vás srazili na kolena, říká Veasley. Může se to projevovat tím, že na vaše slabosti upozorňují, když se již cítíte špatně, nebo na ně opakovaně odkazují před třetími stranami.
- Gaslighting je znakem emocionální manipulace. Gaslighting je manipulativní taktika, která vás může přimět zpochybňovat potenciální zneužívání ve vztahu. „Je to způsob, jak manipulovat oběťmi, aby pochybovaly o svém vlastním rozumu nebo úsudku,“ dodává Veasley. Pokud vás váš partner úmyslně zraňuje a po konfrontaci popírá, že by se to stalo, jde o gaslighting.
- Vtahují do toho další osoby. Emoční manipulace se může odehrávat také tak, že se vědomě zapojují další lidé. Podle Veasley se manipulátoři mohou obracet na vaše rodiče nebo nejlepší přátele, aby vás přemluvili k tomu, co chtějí.
- Používají vinu jako taktiku. Emocionální manipulátoři mohou využít viny k dosažení svých cílů. Například vám mohou neustále připomínat minulá pochybení nebo vám vyčítat, co pro vás udělali, abyste se cítili zavázáni, říká terapeutka Saba Harouni Lurie.
- Pasivně-agresivní chování. Když se někdo pasivně-agresivně chová, vyjadřuje své negativní myšlenky nebo pocity nepřímo. Váš partner může například použít sarkasmus, potrestat vás mlčením nebo odmítnout konstruktivně diskutovat o vašem konfliktu, což vytváří neklid a úzkost.
- Manipulátoři neustále mění své přání a očekávání. Další taktikou je neustálá změna očekávání a požadavků ze strany vašeho partnera, čímž vám ztěžuje mu vyhovět.
- Odvracení pozornosti. Taktika odvracení pozornosti se často uplatňuje ve chvílích, kdy se snažíte prosadit svá práva a vyjádřit obavy. V takové situaci může váš partner odvrátit pozornost od problému a zaměřit ji na vás.
- Manipulátoři obvykle překračují hranice. Manipulátor může ignorovat vaše „ne“ a zcela přehlížet vaše hranice. Například, pokud řeknete, že se vám nelíbí komentáře o vašem vzhledu, a on nebo ona je nadále dělá.
- Zrcadlení nebo přizpůsobení jako forma emocionální manipulace. Někdy se může stát, že se váš partner chová způsobem, který vypadá jako snaha o přizpůsobení se vám, což ve skutečnosti může být manipulace. Může se to projevovat tak, že položí otázku, na kterou pak odpoví podobně, čímž vás přesvědčuje o unikátní blízkosti mezi vámi.
Emocionální manipulaci je třeba brát vážně
Měli byste si být vědomi známek emocionální manipulace a nezapomínat, že to není vaše chyba. Nesete odpovědnost za to, že nepotřebujete zůstat v zneužívajícím vztahu. Pokud máte pocit, že jste manipulováni, je důležité se svěřit blízkým nebo odborníkovi, abyste získali pomoc.
Tento text byl přeložen Maschou Wolf z angličtiny. Originál naleznete zde.