Rychlejší sprint o 3 % téměř bez námahy: stačí změnit přístup
- Cvik, který byste si měli osvojit po šedesátce – zásadně snižuje riziko demence
- Rok má 365 dní, ale nebylo to vždy tak: v minulosti trval mnohem déle
Poslední průlomová studie z Univerzity v Essexu zcela mění pohled na trénink rychlosti v běhu – a to nejen pro mladé sportovce. Zapomeňte na nekonečné opakování sprintů a dril na hřišti. Výzkumníci totiž zjistili, že skutečné zrychlení může způsobit pouhá změna slov, která během tréninku používáte.
Ve spolupráci s prestižní britskou akademií Tottenham Hotspur proběhl experiment, kdy trenéři dávali mladým hráčům netradičně obrazné instrukce. Místo obvyklých přesně technických pokynů jim říkali například: „Odstartuj jako letadlo.“ Výsledek? Zrychlení sprintu na 20 metrů v průměru o 3 % hned po první instrukci – a to je efekt, který jinak trvá týdny náročného tréninku.
Mozek jako hlavní motor výkonu
Vedoucí výzkumu doktor Jason Moran k tomu říká: Posuňte pozornost sportovce z vlastního těla na okolní prostředí a pohyby budou najednou přirozenější. Slova, která k sobě i druhým sportovcům volíte, mají okamžitý vliv na výkon. Obrazné přirovnání a metafora podle něho pomáhá vizualizovat správný pohyb a odstraňuje zbytečnou křeč, která vzniká při příliš technických instrukcích.
I když se jedná o špičkové hráče, principy tohoto objevu využijete i v každodenním životě. Podobné rady se osvědčily ve školní tělocvičně, na dětských hřištích i při rodinném sportování. Stačí místo detailních pokynů pomoci obrazem a dítě si snadněji osvojí správnou techniku běhu nebo třeba hodu.
Studie jasně ukazuje, jak zásadní roli má komunikace v každém sportu. Otevírá se tak prostor pro nové, kreativní formy tréninku založené na psychologii a fantazii – nejen mezi profesionály, ale i v amatérském sportování kdekoliv po Česku.