Léto v Česku je v plném proudu a mnoho z nás si užívá teplé dny venku. Správné používání opalovacího krému je přitom zásadní, a přesto většina Čechů stále opakuje několik základních chyb. Připravili jsme pro vás přehled těch nejčastějších – a rady, jak na to opravdu správně.
Slunce je zdrojem energie, dobré nálady – a bohužel i vyššího rizika pro naši pokožku. I když statistiky v Česku nejsou tak vysoké jako v Norsku, případů rakoviny kůže stále přibývá, a to nejen mezi staršími lidmi. Nenechte se oklamat lehkým opálením – ochranu proti UV záření potřebujete každý den, nejen na dovolené v Chorvatsku nebo u Máchova jezera.
Typické chyby při používání SPF
- Nedostatečné množství krému: Češi obvykle nanáší mnohem méně opalovacího krému, než je uvedeno v doporučení. Výsledkem je ochrana výrazně nižší, než slibuje etiketa.
- Špatné načasování: Krém je ideální aplikovat přibližně 15–30 minut před pobytem venku, ne až na dece u vody.
- Zapomínání na obnovu ochrany: Ochrana nevydrží celý den, ať už má SPF 30 nebo 50. Po dvou hodinách, po koupání nebo při sportu ji vždy obnovte.
- Opalovací krém = jistota? Ani silné SPF není dokonalý štít. Plážový písek i voda odrážejí UV záření zpět na kůži a prodlužováním pobytu na slunci, jen proto, že jste natření, riskujete víc, než si myslíte.
- Vynechávání těžko dostupných míst: Uši, krk, nárty či rty – tohle jsou části, na které lidé často zapomínají. Přitom právě zde dochází k častým spálením.
Jak dlouho vám opalovací krém vydrží?
Používáte krém ještě z loňska? Tady buďte obezřetní. Pokud změnil barvu, vůni nebo konzistenci, je nejlepší jej vyhodit. Většina krémů má na obalu piktogram „otevřená dóza“ s číslem měsíců – obvykle 12M, tedy 12 měsíců použitelný po otevření.
Správná volba a aplikace SPF: Praktické tipy
- Zvolte SPF 30 a více: Česká dermatologická společnost od roku 2025 doporučuje pro běžný den minimálně SPF 30 s širokým spektrem ochrany (proti UVA i UVB paprskům).
- Obličej si zaslouží zvláštní péči: Pokud máte sklony k akné či mastné pleti, sáhněte raději po krémech určených přímo na obličej. Jsou lehčí a méně zatěžují póry.
- Nezapomeňte na rty: Speciální tyčinky s SPF na rty oceníte nejen na Sázavě nebo v Krkonoších, ale i na běžné procházce po městě.
- Kombinujte s jinými metodami ochrany: Klobouk, lehké krycí oblečení a pravidelné úkryty ve stínu vám — ve spojení s kvalitními krémy — zajistily nejlepší skóre v testu prevence spálenin podle letošní studie VZP.
Žádný produkt vás neochrání na 100 %, ale pečlivé a pravidelné používání SPF znamená nižší riziko stárnutí pleti i závažnějších nemocí. Kůže si totiž všechny „slunečné prohřešky“ pamatuje na desítky let dopředu.
A na závěr jeden „český tip“: Dejte si vždy tubu krému do auta, batohu i do školní aktovky dětí. Slunce v roce 2025 je opravdu nevyzpytatelné a ať už jste kdekoliv, krém vám může „zachránit kůži doslova i obrazně“.