Čištění zubů je pro nás denní rutinou, a přesto spousta z nás tápe v otázkách zubní hygieny. I v roce 2025 přetrvává řada mýtů, kterým Češi stále věří. Zeptali jsme se dentální hygienistky Fridhy Okoth Carlén, aby rozptýlila ty nejčastější omyly o čištění zubů a péči o dutinu ústní.
Tak které rady opravdu fungují a co už bychom měli dávno pustit z hlavy? Tady jsou odpovědi, díky kterým budou vaše zuby zdravější a možná i ušetříte za návštěvu zubaře.
Jak často si skutečně čistit zuby?
Možná jste slyšeli, že stačí jednou denně, ale to už dávno neplatí. Pokud se chcete opravdu vyhnout kazům, dvakrát denně je základ – ráno a večer. Pokud ale trpíte suchem v ústech nebo máte zvýšené riziko vzniku kazů, klidně si dopřejte i třetí čištění během dne.
Kolik zubní pasty je dost?
Každý máme jiné zvyky – jeden dávkuje pastu jako na bagetu, druhý šetří. Správné množství? Přibližně 2 centimetry pasty s obsahem fluoru. Tím bezpečně pokryjete všechny zuby a využijete ochranu, kterou fluorid nabízí, což potvrzuje i Fridha. Pasta by měla rovnoměrně zakrýt celý kartáček.
Máte si po čištění vypláchnout pusu?
Tady stále panuje mnoho zmatků. Časté vyplachování vodou může ve skutečnosti oslabit účinek zubní pasty. Fluorid, který chrání sklovinu, potřebuje na povrchu zubů trochu času. Proto je nejlepší pusu po čištění jen lehce vyplivnout a nevyplachovat – ačkoli to možná bude chvíli nezvyk, pro vaše zuby je to velký rozdíl.
Kdy čistit po jídle?
Často ráno přemýšlíme: nejdřív snídaně, nebo čištění? Pokud jste si dali třeba pomerančový džus, raději počkejte alespoň 30 minut, než vezmete kartáček do ruky. Vaše zubní sklovina je totiž po jídle náchylnější k poškození, zvlášť po kyselých potravinách nebo nápojích.
Má být kartáček suchý, nebo mokrý?
Klasická otázka, která rozděluje domácnosti už roky. Ve skutečnosti je to čistě na vás. Pokud ale kartáček před čištěním opláchnete vodou, štětinky jsou měkčí a pasta lépe pění. Hlavní je, abyste čistili pravidelně a správnou technikou – mokrý či suchý kartáček už nerozhoduje.
Zdraví našich zubů je dlouhodobá záležitost. Pokud si osvojíte těchto pár jednoduchých pravidel a přestanete věřit zavádějícím mýtům, vaše ústa vám poděkují. A zubaři v Praze, Brně nebo Ostravě si na vás nebudou muset dělat tak často čas.